すこやか塾 コラム 美ごはん

2018.06.11
【美ごはん】見た目も華やか フルーツデトックスウォーター


ジメジメした季節は体調も崩しやすくなりますので、ビタミンや塩分の摂取が大切です。 簡単で華やかなフルーツウォーターで身も心もデトックスしましょう。


材 料<4人分>

キウイ 1個
オレンジ 1個
レモン 1個
リンゴ 1/2個
ブルーベリー 8粒
グレープフルーツ 1/2個
きゅうり 1/2本
はちみつ 大さじ2
塩 少々
炭酸水 800cc
水 200cc
作り方

①容器に水とはちみつを入れ、よく溶かしておく
②キウイは皮をむき薄切りに、きゅうりはピーラーで薄くスライスする
③オレンジ、レモン、グレープフルーツ、リンゴは良く洗い、皮ごと薄切りにする
④②、③とブルーベリーをバランスよくトッピングし、塩を入れる
⑤④に炭酸水を静かに入れる
⑥蓋をして冷蔵庫で1時間ほど漬け込んだら出来上がり