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薬膳レシピ
ラムチョップステーキの当帰(とうき)ソースがけ
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第10回
ラムチョップステーキの当帰(とうき)ソースがけ
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ラムチョップを使った洋風薬膳レシピです。クリスマスのおもてなしにもどうぞ☆彡
本草薬膳学院
首藤真弓 先生
材料 [4人前]
ラムチョップ・・・・8本
パプリカ(赤・黄)・各1/2個
ピーマン・・・・・・小2個
大蒜(にんにく)・・1かけ
松の実・・・・・・・40g
当帰・・・・・・・・6g
白ワイン・・・・・・100ml
小麦粉・・・・・・・適宜
醤油・・・・・・・・大さじ1〜2
塩・胡椒・・・・・・各少々
サラダ油・・・・・・適宜
<下味用>
砂糖 少々
塩 少々
胡椒 少々
ポイント
1、当帰を弱火で30分以上煎じると有効成分が抽出されます。
2、ラムチョップに砂糖をすり込むとお肉が柔らかくなります。
(1人分425kcal)
こんな時は、この薬膳!
羊肉(ラム)
冷え、食欲不振を改善
当帰(とうき)
貧血による便秘を改善
作り方
当帰は水400mlに30分程度浸け、蓋をして半量(200ml程度)まで煎じる。
ラムチョップは余分な脂身をそぎ落とし、砂糖を擦り込んでから塩・胡椒で下味をつけ、
薄く小麦粉をつける。
パプリカ、ピーマンは縦に適宜きる。大蒜は半割にして芯を取り薄切りにする。
松の実はから煎りしておく。
フライパンに油少々を入れて温め、中火でパプリカ、ピーマンを炒め塩・胡椒で軽く味付けて、
取り出す。器に盛りつけて置く。
(5)のフライパンの油分を拭き取り、中火で肉を立てて入れ、肉から油が出るので油を引かずに
外側の脂身から焼く。脂がにじみでてきたら、大蒜をいれ肉の両面を焼く。
肉に火が通ったらワインを入れアルコール分を飛ばす。当帰の煎じ液・醤油を加え、
煮詰めてソースを作る。汁気がとろりとしたら火を止めて(5)の器に盛り、ソースをかける。
その上に松の実を散らす。
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