冬瓜と鶏団子の葛煮 | ISDG 医食同源ドットコム [公式通販]

第4回冬瓜と鶏団子の葛煮

ジメジメとしてむくみがちな、梅雨の終わり頃にピッタリの優しいお味の煮物です。

本草薬膳学院<br>平尾安基子 先生
本草薬膳学院
平尾安基子 先生
冬瓜と鶏団子の葛煮

材料 [4人前]

  • 冬瓜・・・・・・・380g
  • 鶏ひき肉・・・・・240g
  • とうもろこし(ゆでたもの)・55g
  • 車前子・・・・・・3g
  • 紫蘇・・・・・・・8枚
  • 人参・・・・・・・50g
  • 酒・・・・・・・・大さじ1杯
  • みりん・・・・・・大さじ1杯
  • 塩・・・・・・・・小さじ2/3杯
  • 葛粉・・・・・・・大さじ2杯
  • (鶏団子下味用)
    塩 小さじ1/3杯 葛粉 大さじ1杯
    酒 大さじ1杯 おろし生姜 小さじ1/2杯

ポイント

冬瓜の皮とワタを煮出すことによって、冬瓜の成分が出汁となって溶けだし、利尿作用を高め、むくみを解消したり、熱を外に出してくれます。
(1人分204kcal)

こんな時は、この薬膳!
冬瓜(とうがん)むくみの改善、利尿作用
紫蘇(しそ)発汗促進、食欲増進

冬瓜と鶏団子の葛煮材料

作り方

  • 冬瓜は皮とわたをとりのぞき、塩(分量外)をすり込み一口大に切っておく。にんじんは千切りにしておく。
  • 車前子はお茶パックに入れ1の冬瓜の皮とわたと一緒に鍋に入れて火にかけ、煮立ったら弱火にして蓋をして15~20分煮る。
  • 2のお茶パックは取り除いて漉し、煮汁は取っておく。
  • 鶏肉に下味をつけて、団子状に形を整えておく。(★下味用の葛粉は、そのまま加えるとダマになってしまうので、酒で溶いてから鶏ひき肉と混ぜる)
  • 3の煮汁に酒、みりん、塩を加え、冬瓜と鶏団子を入れる。
  • 冬瓜と鶏団子とにんじんに火が通ったら、とうもろこしを加える。
  • 5の煮汁に水溶き葛粉を加えて加熱し、器に盛る。紫蘇の千切りを散らす。