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薬膳レシピ
冬瓜と鶏団子の葛煮
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第4回
冬瓜と鶏団子の葛煮
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ジメジメとしてむくみがちな、梅雨の終わり頃にピッタリの優しいお味の煮物です。
本草薬膳学院
平尾安基子 先生
材料 [4人前]
冬瓜・・・・・・・380g
鶏ひき肉・・・・・240g
とうもろこし(ゆでたもの)・55g
車前子・・・・・・3g
紫蘇・・・・・・・8枚
人参・・・・・・・50g
酒・・・・・・・・大さじ1杯
みりん・・・・・・大さじ1杯
塩・・・・・・・・小さじ2/3杯
葛粉・・・・・・・大さじ2杯
(鶏団子下味用)
塩 小さじ1/3杯 葛粉 大さじ1杯
酒 大さじ1杯 おろし生姜 小さじ1/2杯
ポイント
冬瓜の皮とワタを煮出すことによって、冬瓜の成分が出汁となって溶けだし、利尿作用を高め、むくみを解消したり、熱を外に出してくれます。
(1人分204kcal)
こんな時は、この薬膳!
冬瓜(とうがん)
むくみの改善、利尿作用
紫蘇(しそ)
発汗促進、食欲増進
作り方
冬瓜は皮とわたをとりのぞき、塩(分量外)をすり込み一口大に切っておく。にんじんは千切りにしておく。
車前子はお茶パックに入れ1の冬瓜の皮とわたと一緒に鍋に入れて火にかけ、煮立ったら弱火にして蓋をして15~20分煮る。
2のお茶パックは取り除いて漉し、煮汁は取っておく。
鶏肉に下味をつけて、団子状に形を整えておく。(★下味用の葛粉は、そのまま加えるとダマになってしまうので、酒で溶いてから鶏ひき肉と混ぜる)
3の煮汁に酒、みりん、塩を加え、冬瓜と鶏団子を入れる。
冬瓜と鶏団子とにんじんに火が通ったら、とうもろこしを加える。
5の煮汁に水溶き葛粉を加えて加熱し、器に盛る。紫蘇の千切りを散らす。
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