秋は抜け毛の季節!髪が抜ける原因と対策とは? | ISDG 医食同源ドットコム [公式通販]

すこやか塾 コラム 健康

2019.09.25
秋は抜け毛の季節!髪が抜ける原因と対策とは?
抜け毛を気にする女性
味覚の秋・芸術の秋・読書の秋など様々な顔を持つ”秋”ですが…
「抜け毛の季節」とも言われることをご存知ですか?

季節の変わり目になるこの時期… 床に落ちた無数の髪の毛に、 髪を洗った後の排水溝に溜まる大量の髪の毛など、抜け毛が気になる方は少なくないはずです。

髪は常に生え変わっているものですから、普通に抜ける分にはそれほど気になる事はありません。
でも、明らかに抜け毛が増えていると感じた場合には、不安になってしまいますよね。

私自身、毎年秋になると抜け毛が多くなり、過去には不安を通り越して恐怖を感じたこともありました。
きっと多くの方が同じ様な経験をされていることかと思いますが、 そもそもなぜ秋になると抜け毛が増えるのでしょう?

そこで今回は、「秋は抜け毛の季節」と言うことで、【秋に髪が抜ける原因と対策】をご紹介します。

「秋になって抜け毛が増えた気がする」「秋に薄毛を加速させたくない」など、 抜け毛について悩んでいた場合にはお役に立てるかも知れません。

是非最後までお付き合いいただき、秋の抜け毛対策としてお役立てくださいませ。


秋に抜け毛が増える原因


「秋は抜け毛の季節」とも言われますが、 秋に髪が抜ける理由にはどのような原因があるのでしょう?

夏に受けたダメージの影響


夏イメージ
秋に髪の毛が抜けやすくなる原因としては、諸説ありますが…

・夏場の紫外線から受けたダメージによるもの
・夏に食べた冷たい飲み物や食べ物、冷房による冷えによる血行不良
・夏バテなどによる栄養の偏り
・沢山汗をかくことで毛穴に汚れや皮脂が溜まった影響
・熱帯夜などの寝苦しい状況から寝不足になること

など、「過酷な夏の環境」による影響が秋になって現れることがまず原因として挙げられます。


秋は毛が生え変わる時期だから


またこうした夏のダメージに加え、 そもそも「毛が生え変わる時期だから」といった理由もあります。

動物には換毛期(毛の生え変わる時期)があります。
家で犬や猫などを飼われていた場合は良くご存知かと思いますが、 季節の変わり目になると古い毛が抜けて新しい毛が生えてきますよね?
これと同じで、人間の体毛も冬の寒い時期に備えて毛が生え変わるために、 季節の変わり目である秋の時期には抜け毛が増えると言う訳です。

秋は抜け毛が増えて当たり前


通常時でも髪の毛は常に入れ変わっていて、1日50〜70本ぐらいが抜けていきます。
秋になるとこれよりも増え、100〜200本ぐらいが抜けることもあると言うから驚きですよね。
つまり、この場合はあまり心配する必要はありません。

むしろ、抜け毛が気になりだすと、抜けた本数まで気になり大変なストレスを抱えることになります。
ストレスは抜け毛の元!必要以上に抜け毛を増やさないためにも、 「秋は抜け毛が増えて当たり前」と考え心配しすぎないことが大切です。


年とともに髪は薄くなる


抜け毛
また、髪の毛は男性ホルモンや女性ホルモンの影響を受けています。
ホルモンは歳をとともに変化していきますから、それに伴って髪の量も変化していくのが普通です。

歳とともに減ってくる髪の量に過剰に反応してしまう方は多いですが、 ある程度歳を重ねていれば髪が薄くなってもこれは異常ではありません。
過度な心配はストレスとなり、薄毛を進行させてしまうことがありますから、 「年をとって髪が薄くなったら、ウィッグでおしゃれを楽しむ」位のポジティブな気持ちでることも大事かと思います。


必要以上に抜け毛を増やさない為の対策とは?


sutorecchi
その上で、髪の毛や頭皮を健康に保ち、無駄な抜け毛を極力増やさないためには、 食生活を中心とした生活習慣を整えていくことがやはり大事です。

夏場乱れた生活習慣を送っていた場合には尚更ですが、 生活リズムを整え、しっかり睡眠をとって休養すること。
ストレスをためない様に趣味などを作ってうまく発散すること。

頭皮の血行を良くし新陳代謝を高めるためにも、運動習慣の継続や湯船に浸かる習慣を身に付けること。
薄毛を心配されている場合は、 スキンケア同様、シャンプーや頭皮に使うエッセンスに拘ってみるのもお勧めですし、 頭皮のマッサージなどを習慣付けるのも良いでしょう。

食生活では、髪の毛の材料となる肉や卵、大豆製品などのタンパク質を不足させないこと。
頭皮の新陳代謝や髪の発育に欠かせない、ビタミン・ミネラルを野菜や果物などからしっかり補給するなど、 栄養バランスのとれた食事を心掛けることがとても大切です。

生活習慣の乱れは髪や頭皮を弱め、抜け毛を促進する原因になります。
喫煙や飲酒も含め、日々の生活を整えることが、抜け毛対策をする上ではとても重要です。


目の疲れが抜け毛を増やす原因になる?


スマホ
ちなみに、一見全く関係がないように思いますが… 目を酷使しないことも、抜け毛を増やさないためには大切です。

と言うのも、網膜の修復に使われるアミノ酸である「メチオニン」は、髪の毛を作る栄養素でもあるからです。
目をいつも酷使していると、この栄養素が目の網膜の修復のほうに使われてしまい、 その分髪の毛に栄養がいかなくなってしまうのです。

日ごろ、パソコンやスマホをよく利用される場合はこの点注意した方が良いかもしれません。
仕事で使用するのは仕方がないとしても、電車の中や寝る前など、 仕事以外の時間にはなるべく目を休めるようにして、 目の疲労を溜めないように気をつけましょう。


抜け毛対策には生活習慣の改善が不可欠


さて、秋に抜け毛が増える理由と対策についてご紹介して参りましたが、いかがでしたか?

薄毛に関しては、遺伝的なものも大きいので防げない場合もありますが、 やはり大きく影響するのは、食事や睡眠、運動やストレスなどの「生活習慣」となります。

秋は1年のうちでもっとも抜け毛が増える季節です。
ある程度は普通のことなのだと心に留めつつ、必要以上に抜け毛を増やしてしまわない為にも、 日ごろから健康的な生活習慣を心がけ、できる範囲で抜け毛対策・ そしてホルモンを減らさない為のアンチエイジング対策を心掛けて参りましょう。