クリスマス。街はイルミネーションでキラキラ、気持ちも少し浮き立つ日ですね♪チキンにローストビーフ、ケーキにシャンパン。「今日は特別だから」と、いつもより食べて飲んで、少し夜更かしする。そんな一日を過ごす方も多いのではないでしょうか。

でも翌朝、鏡を見てがっかりする人と、意外とスッキリしている人がいます。この違い、実は体質や年齢のせいではありません。
その差を生むキーワードは…「回復力」です。

そこで本日は、クリスマスを「老けイベント」にしないための、無理なくできて、でも確実に差がつく【回復力の整え方】をご紹介します。ぜひ、最後まで読んでみてくださいね。

食べすぎ・飲みすぎは「悪」ではない

特別な日には、特別な料理をたっぷり味わいたいと思うものですよね。しかし、まず大前提としてお伝えしたいのは、クリスマスのごちそう自体が悪いわけではない、ということです。

糖質も脂質も、体にとっては必要なエネルギー源。ただし、問題は「量」と「その後の扱い方」です。

実は、体は多少の無理を前提に、とてもよくできています。一晩で食べすぎたとしても、きちんと処理し、元に戻す力を本来は持っているのです。

ところが現代人は、この「戻す力」が弱りがち。だから、翌日までむくみが残り、肌はくすみ、胃腸は重たいまま。「やっぱり年齢のせいかな」と感じてしまいます。

クリスマス翌日に体の中で起きていること

食べすぎ・飲みすぎの翌日、体の中ではこんなことが起きています。

・塩分やアルコールで体は水分を溜め込み、むくみやすくなる
・糖質過多で血糖値が乱れ、だるさや眠気が出る
・胃腸がフル稼働し、肌や髪に回すエネルギーが後回しになる

つまり、肌荒れや顔の重さは「体がサボっている」のではなく、「今は内側の後始末をしている最中」なのです。

ここで大切なのが、体の仕事を邪魔しないこと。

リセット上手な人がやっている共通点

クリスマス後も調子を崩さない人に共通しているのは、 “翌日に頑張らない” ということです。

意外に思われるかもしれませんが、 急な断食 やハードな運動 、極端な食事制限など、こうした「帳尻合わせ」は、かえって回復力を下げてしまいます。 リセット上手な人は、体を締め上げるのではなく、 「今、体は忙しいんだな」と理解して、そっとサポートする選択をしています。

クリスマス翌日の“正解”な過ごし方

では具体的にはどんな対策が正解なのでしょうか。意識すべきことは何も難しいことはありません。

1．水分をしっかりとる
胃腸は冷えに弱い為、冷たい水ではなく、白湯や温かいお茶がおすすめ。体に「もう溜め込まなくていいよ」と伝えてあげるイメージです。


2．朝食を抜かない
前日食べすぎたからって、無理の朝食を抜く人要はありません。消化の良いものを少量でOKです。胃腸をゆっくり動かすことで、代謝のスイッチが入ります。


3．睡眠をしっかりとる
肌の修復も、内臓の回復も、睡眠中が本番。少し夜更かししてしまった翌日は、回復優先デーにして、早めに寝るのがおすすめです。


たったこれだけで、体は驚くほど素直に応えてくれます。

美容は「足し算」より「引き算」の視点で

不調を感じると、 「何か足さなきゃ」 「特別なケアをしなきゃ」 と思いがちです。でも頑張り過ぎがかえって逆効果になることも…。

実は、クリスマス後の美容で大切なのは、 余計なことをしない勇気。パックを重ねすぎない、運動を頑張り過ぎない、マッサージをやりすぎない、情報を詰め込みすぎない。体と肌が自分で戻ろうとしている流れを、そっと後押しする。それが、何かと慌ただしいこの時期いちばんの美容法です。

クリスマスは「乱れる日」ではなく「差がつく日」

同じケーキを食べて、同じワインを飲んでも、 数日後の肌に差が出る。それは、イベントを楽しんだかどうかではなく、 その後の自分への向き合い方の違いです。 ぜひ、一年頑張ってきた体を労うような、やさしいリセットを心掛けてみて下さいね。きっと無理をしなくても、整っていく感覚が戻ってくるはずです。

今年のクリスマスが、ご自身の肌と体にとってプラスの時間になりますように。