はと麦入り青豆(せいとう)おこわ | ISDG 医食同源ドットコム [公式通販]

第3回はと麦入り青豆(せいとう)おこわ

穀類の中でも栄養価が高いと言われる’はと麦’をいれた梅雨入り頃にピッタリの色鮮やかなおこわです。

本草薬膳学院
安里清子 先生
はと麦入り青豆(せいとう)おこわ

材料 [4人前]

  • もち米・・・・1.5カップ
  • はと麦・・・・40g
  • 車前子・・・・3g
  • 青豆(えんどう豆)・さやつきで200g
  • 茗荷・・・・・1個
  • 桜えび・・・・適量
  • 塩・・・・・・小さじ1/4杯

ポイント

青豆をゆで汁ごと流水でゆっくりと冷ますとシワにならず、きれいに仕上がります☆
(1人分287kcal)

こんな時は、この薬膳!
はと麦(はとむぎ) 皮膚のむくみ・シミ
青豆(せいとう) 食欲不振、嘔吐、下痢

はと麦入り青豆(せいとう)おこわ材料

作り方

  • はと麦は洗いたっぷりの水に、一晩浸しておく。
  • 車前子はお茶パックに入れ1のはと麦と鍋に入れ火にかけ煮立ったら、弱火にし蓋をして15~20分煮る。
  • 2のお茶パックは取り除き漉し、煮汁は取っておく。
  • 青豆はさやから取り出しながら水に入れる(表皮が堅くならない)。飾り分は塩ゆでしておく。茗荷は薄切りにし、水にさらす。
  • もち米は洗いざるに上げ水気をきり、2のはと麦と一緒に釜に入れる。2の煮汁に水を合わせて240ccまで加えて、塩を入れて炊く。
  • 5が沸騰してきたら④のえんどう豆の水気をきり、加え炊き上げる。
  • 6が炊き上がったら、茗荷と塩ゆでした青豆を加えて混ぜ合わせる。器に盛り、桜えびを散らす。